1-op-1 begeleiding
Lichaamsgericht, integraal & afgestemd.
Mijn 1-op-1 begeleiding is bedoeld voor mensen die voelen dat ze vastlopen en merken dat praten, begrijpen en analyseren alleen niet voldoende is om werkelijk iets te veranderen.
Je functioneert. Je draagt verantwoordelijkheid. En tegelijkertijd merk je dat je lichaam steeds duidelijker signalen geeft: spanning, vermoeidheid of onrust. Misschien merk je ook dat je telkens in dezelfde patronen terechtkomt, terwijl je ergens voelt: zo wil ik niet langer doorgaan.
Deze begeleiding is er voor wie bereid is om te vertragen, naar binnen te kijken en te onderzoeken wat er werkelijk speelt.
Wat dit 1-op-1 traject is:
Mijn 1-op-1 begeleiding is maatwerk. Geen standaardaanpak of vast protocol. Ook de opbouw en duur van een traject staan niet vooraf vast, maar worden afgestemd op jouw hulpvraag, wat er speelt en wat passend is.
We werken integraal en afgestemd, met het lichaam als ingang en bewustzijn als kompas. Mentaal, emotioneel, fysiek en energetisch worden niet los van elkaar benaderd, maar als één geheel.
De begeleiding is zorgvuldig en verdiepend en beweegt mee met waar jij bent in je proces. Geen quick fix, maar een proces waarin je steeds dichter bij jezelf komt
Veiligheid als basis:
Voor mij begint ieder proces bij het ervaren van voldoende veiligheid. We gaan niet sneller of dieper dan voor jou op dat moment passend voelt. Er is ruimte om te vertragen en aandacht te geven aan wat er in jou gebeurt.
We werken laag voor laag en in afstemming. Niets wordt geforceerd. Jij houdt de regie en kunt altijd aangeven wanneer je wilt vertragen, pauzeren of wanneer iets niet goed voelt. Zo kan ook dat wat eerder geen plek kreeg, meer ruimte krijgen om gevoeld te worden. Veiligheid is voor mij geen onderdeel van de begeleiding. Het is de basis van waaruit we werken.
Hoe we werken
Binnen mijn 1-op-1 begeleiding werk ik vanuit de InnerYourney Reset Method™. Een integrale werkwijze die een kader biedt voor het proces, zonder vast te leggen hoe jouw traject moet verlopen. Geen vast stappenplan, maar begeleiding die wordt afgestemd op wat er bij jou speelt.
Binnen dit kader kunnen verschillende vormen van begeleiding samenkomen:
- Gesprek, bewustwording en psychosociale begeleiding
- Coaching en counseling
- Lichaamsbewustzijn en belichaming
- Adem en ondersteuning van regulatie
- Somatisch en trauma-informed lichaamswerk
- Energetische therapie
We werken niet alleen met wat je denkt en begrijpt, maar ook met wat je lichaam laat zien. Je hoeft vooraf niet te kiezen welke vorm van begeleiding je nodig hebt. Vanuit mijn expertise geef ik richting aan het proces en kijk ik wat op dat moment passend en helpend kan zijn. Daarbij neem ik jouw voorkeuren mee en stemmen we steeds samen af wat aansluit, met ruimte om te vertragen, bij te sturen of iets niet te doen.
Commitment & integratie
Deze begeleiding vraagt commitment. Niet in de zin van presteren of harder je best doen, maar wel de bereidheid om actief betrokken te zijn bij je eigen proces. Om te voelen, te onderzoeken en ook buiten de sessies opmerkzaam te zijn op wat er in jou gebeurt.
Ik zeg vaak: 20% gebeurt hier in de sessie, 80% daarna, in je dagelijks leven. Juist de tijd tussen de sessies is belangrijk om wat er in beweging is gekomen verder te integreren.
Waar passend krijg je integratie-oefeningen en adviezen mee om je daarbij te ondersteunen. Juist in het dagelijks leven kun je gaan herkennen wat je eerder misschien niet opmerkte en verder oefenen met wat je tijdens de sessies hebt ontdekt en ervaren, zodat je dit steeds meer kunt toepassen. Zo krijgt verandering steeds meer vorm in hoe je naar jezelf luistert, hoe je omgaat met wat je voelt en in de keuzes die je maakt.
“Wat in de sessie in beweging komt, krijgt verder vorm in hoe je het daarna leeft.’”
Voor wie deze begeleiding bedoeld is
Deze 1-op-1 begeleiding kan bij je passen wanneer je:
- Vastloopt in stress, onrust, vermoeidheid of terugkerende patronen
- Steeds opnieuw tegen dezelfde patronen aanloopt, ook al begrijp je inmiddels waar ze vandaan komen
- merkt dat je vooral aan het doorgaan en functioneren bent, maar niet meer echt geniet
- veel in je hoofd zit en merkt dat praten en analyseren je niet verder brengt
- voelt dat je steeds verder van jezelf af bent komen te staan
- vaak over je eigen grenzen heen gaat of niet goed meer voelt wat jij nodig hebt
- jezelf gemakkelijk aanpast aan anderen en jezelf daarin regelmatig voorbijloopt
- vaak aan jezelf twijfelt en weinig vertrouwen hebt in jezelf of je eigen keuzes
- lichamelijke spanning of aanhoudende klachten ervaart en wilt onderzoeken wat daarin mogelijk meespeelt
Herken je jezelf hierin?
Waar we naartoe werken
Verandering laat zich niet afdwingen en ziet er voor iedereen anders uit. Ieder proces ontwikkelt zich in een eigen tempo.
Binnen de begeleiding werken we onder andere aan:
- meer rust en ruimte in jezelf ervaren
- signalen van je lichaam eerder leren herkennen
- de samenhang tussen lichaam, stress en emoties beter begrijpen
- vermindering ervaren van lichamelijke spanning en klachten
- bewuster omgaan met stress en spanning
- bewuster worden van terugkerende patronen en ruimte creëren voor andere keuzes
- duidelijker voelen waar jouw grenzen en behoeften liggen
- meer vertrouwen ontwikkelen in jezelf en je eigen keuzes
- meer verbinding ervaren met jezelf en met wat voor jou belangrijk is
Niet door nóg harder aan jezelf te werken, maar door steeds opnieuw terug te keren naar jezelf.
“Wat in de sessie in beweging komt, krijgt verder vorm in hoe je het daarna leeft.’”
Hoe jouw traject start
Omdat mijn begeleiding maatwerk is, start ieder traject met een intake. Vooraf ontvang je een vragenlijst, zodat ik een beeld krijg van waar je nu staat, waar je tegenaan loopt en wat je graag wilt veranderen.
Tijdens de intake kijken we verder naar wat er speelt en aandacht vraagt. Ik vertel je meer over mijn manier van werken en deel vanuit mijn expertise al eerste inzichten en praktische handvatten waar je zelf mee verder kunt.
Wil je daarna verder met mijn begeleiding, dan maak ik op basis van ons gesprek en je vragenlijst een persoonlijk voorstel met mijn advies voor de opbouw van jouw traject en de bijbehorende investering.
Een intake duurt doorgaans ongeveer 60 minuten. De investering bedraagt €95 per uur. Wanneer je daarna besluit een traject aan te gaan, wordt het bedrag van de intake volledig verrekend met de investering van je traject.
