Lichaamsgerichte therapie: je lichaam als ingang voor bewustwording en verandering
Lichaamsgerichte therapie gaat verder dan alleen praten en begrijpen. Ook je lichaam en zenuwstelsel worden meegenomen in het proces. Vanuit mijn visie dragen onze cellen alle ervaringen en emoties in zich, wat kan doorwerken in lichamelijke en psychische klachten. Wat je meemaakt, kan zich bijvoorbeeld laten voelen in spanning, onrust, je ademhaling en andere lichamelijke reacties. Lichaam, emoties en gedachten staan daarin niet los van elkaar, maar beïnvloeden elkaar voortdurend.
Lichaamsgerichte therapie nodigt je uit om opnieuw te leren luisteren naar de taal van je lichaam. Via sensaties en lichamelijke reacties laat je lichaam merken wat er in jou gebeurt. Door deze signalen bewust te leren waarnemen en onderzoeken, ontstaat er een andere ingang tot bewustwording, verwerking en verandering.
Binnen mijn 1-op-1 begeleiding is trauma-informed lichaamsgericht werken een belangrijke pijler van mijn integrale werkwijze. Daarbij staat niet een techniek of methode centraal, maar de afstemming op jou en wat jouw lichaam en zenuwstelsel op dat moment laten zien. We kijken naar wat jij nodig hebt en ik stem mijn begeleiding af op jou, je hulpvraag en wat zich tijdens het proces aandient.
Trauma-informed lichaamswerk binnen mijn werkwijze
Trauma-informed lichaamswerk betekent voor mij dat we niet alleen kijken naar wat je hebt meegemaakt, maar ook naar hoe jouw lichaam en zenuwstelsel daarop reageren en hoe eerdere ervaringen in het hier en nu kunnen doorwerken. Ervaringen uit het verleden kunnen zich bijvoorbeeld laten zien in spanning, alertheid, moeite met ontspannen, jezelf terugtrekken of juist in het moeilijk kunnen voelen van je lichaam en emoties. Soms ben je je bewust van waar een reactie vandaan komt, maar lang niet altijd. Juist dan kan je lichaam waardevolle informatie geven over wat er in jou gebeurt.
Binnen mijn begeleiding werken we daarom met aandacht voor veiligheid, regulatie, grenzen, tempo en draagkracht. We volgen niet alleen het verhaal, maar ook de signalen van je lichaam. Wat gebeurt er terwijl je iets vertelt of ervaart? Verandert je ademhaling? Ontstaat er spanning? Wil je lichaam bewegen, afstand nemen of juist verstillen?
Het doel is niet om je opnieuw door een ervaring heen te laten gaan of zoveel mogelijk los te maken. We werken afgestemd zodat er geleidelijk steeds meer ruimte kan ontstaan om te voelen en te verwerken, met aandacht voor wat jouw systeem op dat moment kan dragen. Lichaamsgericht werken is een belangrijke aanvulling op praten en begrijpen, zeker ook wanneer je merkt dat inzicht alleen niet voldoende is om werkelijk iets te veranderen je praten juist lastig vind.
Het lichaam als kompas.
Binnen lichaamsgerichte therapie werken we met alles wat zich aandient in het hier en nu. Dat kunnen lichamelijke sensaties zijn, emoties, gedachten, je ademhaling of juist het moeilijk kunnen voelen van wat er in je lichaam gebeurt.
Je lichaam fungeert als kompas. Het geeft signalen af over wat er in jou speelt en waar aandacht nodig is, ook wanneer je je daar met je hoofd nog niet volledig bewust van bent. Door te vertragen en deze signalen met aandacht waar te nemen, wordt steeds duidelijker hoe je reageert en welke patronen zich daarin herhalen.
Het vraagt nieuwsgierigheid en de bereidheid om patronen te onderzoeken en, waar nodig, een andere weg te kiezen. Je lichaam wordt daarmee een ingang naar wat bewust aandacht vraagt.
Bewustwording creëert keuze. Hoe eerder je herkent wat er in jou gebeurt, hoe meer ruimte er ontstaat om het anders te doen.
Verbind hoofd, lichaam & gevoel
Lichaamsgerichte therapie gaat voor mij niet alleen over beter leren voelen. Het gaat ook over wat je voelt kunnen verbinden met wat je denkt, nodig hebt en wilt.
Misschien begrijp je met je hoofd heel goed wat er speelt, maar reageert je lichaam anders. Of voel je wel spanning of emotie, maar vind je het moeilijk om daar woorden aan te geven of te herkennen wat je nodig hebt. Juist in het samenbrengen van die verschillende lagen kan er iets veranderen.
Als therapeut help ik je om te onderzoeken wat je lichaam laat zien, daar betekenis aan te geven en waar mogelijk woorden of expressie te geven aan wat je ervaart. Zo ontstaat er steeds meer verbinding tussen hoofd, lichaam en gevoel en meer ruimte om van daaruit keuzes te maken die bij jou passen.
Afgestemd op wat jouw proces vraagt.
Binnen mijn begeleiding zet ik verschillende lichaamsgerichte, somatische en ervaringsgerichte werkvormen in. Denk aan lichaamsbewustzijn en somatische oefeningen, adem- en regulatiewerk, beweging en het werken met lichamelijke sensaties. Welke ingang passend is, staat niet vooraf vast. Soms vraagt een proces om woorden en bewustwording, soms om vertragen en voelen, en op een ander moment kan juist adem, beweging of energetisch werk iets openen.
Ik kijk naar het geheel en stem mijn begeleiding af op wat jij en je proces op dat moment nodig hebben. Lichaamsgericht werken staat voor mij daarom nooit op zichzelf. Het is één van de manieren waarop we binnen mijn integrale 1-op-1 begeleiding kunnen werken aan bewustwording, verwerking en verandering.
